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商品訊息簡述:

東北季風報到 6日起北台灣濕涼

（中央社記者陳葦庭台北5日電）東北季風今天增強，中央氣象局預報員林柏東今天表示，今天起到8日，北台灣濕涼，明天起高溫只有攝氏18到20度，也會有短暫陣雨，預計9日東北季風減弱，氣溫才會回升。

林柏東今天表示，今天午後東北季風增強，但北台灣已經出現短暫陣雨，但高溫仍有22度，明天起氣溫明顯下降，北台灣高溫只有18到20度，至於中南部氣溫仍有26到29度，但日夜溫差大，各地低溫只有16到18度，提醒民眾注意保暖。

他說，這波東北季風將持續影響台灣到8日，北台灣天氣濕涼，9日起東北季風減弱，氣溫將逐漸回升，降雨也會趨緩，各地有機會見到陽光露臉。（編輯：張銘坤）1080105

１８年前的西裝仍穿得下！他靠「燕麥代餐」還有這３招搞定

覺得減肥很難嗎？中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁常跟病人分享的一句話就是：「複雜的事情簡單做；簡單的事情重複做；重複的事情認真做，你就是贏家。」

他自己就是這樣實行。方法是：每天的午餐白飯用燕麥取代。這個小動作，他已經持續了18年，體重才得以維持在66公斤左右。他笑說，記者採訪當天，他身上穿的西裝就是18年前岳母送他的，一直到今天都還穿得下。

蕭敦仁的午餐燕麥代餐怎麼吃？

1.把燕麥倒入便利商店買的紫菜湯包一起泡

蕭敦仁說，燕麥含有膳食纖維，吃了以後較有飽足感，熱量比白米飯低，這樣泡成燕麥粥後只有約220卡，很適合減肥者食用。

2.蛋白質、纖維不能少

但光吃燕麥粥營養不均衡，蕭敦仁還會配點小菜：豆乾3塊＋滷蛋1顆＋20元小菜如海帶或燙青菜等，這些熱量約250卡，一餐吃完總熱量約460～470卡，且很有飽足感。

3.每天量體重

其實，要做好體重管理還有一件事需要做到，就是每天固定一個時間量體重。蕭敦仁每天早上上完廁所後就會量體重，隨時督促自己。

※編按：此文為2016年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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