【女性情趣】 MEN-'S凸點6階旋轉式緊縮自慰杯-上原亞衣

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聯準會滅火歐美股市長紅

編譯組／綜合外電報導

蘋果3日以中國大陸市場需求意外放緩為由，罕見下修首季營收數字，導致美股重挫；不過聯準會主席鮑爾4日及時出面滅火，暗示可能暫緩升息，加上美國最新就業數據亮眼，美股道瓊工業指數終場飆漲746點，歐洲股市也一路長紅。

蘋果下修首季營收數字後，不僅自身股價大跌，也連帶導致道瓊指數重摔660點，寫下2000年來最糟開年雙日表現；不過鮑爾4日強調，聯準會未針對利率「預設」計畫，暗示可能改變去年每季都升息的作法，並提出12月就業報告，證明美國經濟「依舊強勁」，挽救投資人信心。

相關作法相當有效，道瓊工業指數4日盤中一度飆漲逾800點，最後以大漲746.94點作收，漲幅3.29%；倫敦FTSE 100、法蘭克福DAX 30和巴黎CAC 40指數，則分別上漲2.16%、3.37%和2.72%。

蘋果下修首季營收數字重挫投資人信心，鮑爾趕緊出面滅火。（達志影像／路透社）

多囊性卵巢是糖尿病高危險群？中醫教你吃對助改善

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】別輕忽多囊性卵巢症候群！中醫師提醒，多囊性卵巢除了因卵巢無法正常排卵易有不孕問題外；同時也會造成胰島素濃度的大量上升，如果沒有適當治療，長期下來恐造成胰島素產生阻抗性，使身體組織對胰島素反應不靈敏，形成「糖尿病體質」，未來罹患糖尿病的風險將大幅增加！

改善胰島素抗性：低醣、高纖飲食＋養成正確用餐順序

除了少碰以上食物外，民眾想要改善胰島素抗性問題，日常飲食更應謹記低醣、高纖2大原則。在主食的挑選上，多選擇地瓜、薏仁、麥片、糙米等全榖雜糧類取代，並增加多高纖蔬菜的攝取為佳。

此外，想要預防血糖飆升，吃飯順序也是重點，如果於飯前吃水果，恐使果糖很快被吸收，造成血糖快速增加、立即分泌大量的胰島素，對胰島性抗阻相當不利。雖然胰島素急速上升確實能讓血糖快速下降，可保護生理機能正常運作，人體同時也會在血糖下降的同時，再度產生飢餓感。

如此一來，反而可能導致民眾於用餐期間吃的更多、血糖更不穩定。所以，想要維持血糖、胰島素分泌穩定，建議民眾日常飲食養成先喝湯，再吃青菜、吃肉、吃飯，最後食用水果的進食順序來用餐較有保障！

運動是解套關鍵！每日1萬步，減輕體重、增加肌肉張力好處多

不只日常飲食內容要忌口、慎選，周宗翰中醫師提到，養成適度、恆定的運動習慣，對於多囊性卵巢體質改善也同樣重要！運動不僅可以促進能量的消耗、減輕體重；同時也有幫助降低中性脂肪、低密度膽固醇（壞膽固醇），以及提升心肺功能、增加肌肉張力、改善體力的好處。

且臨床上也發現，民眾只要每天走1萬步就能看到成效。因此建議，多囊性卵巢患者不妨養成適度步行、健走的習慣，就是很好的自我保養、鍛鍊方式。

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