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 陳筱諭、沈玉琳對談立委補選


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當紅藝人沈玉琳昨天南下臺南麻豆與臺南立委參選人陳筱諭對談立委補選選情，針對此次選舉可能跳過民調，改採徵召方式提名，沈玉琳有感而發說，過去一直很佩服民進黨推動民主改革精神，執政後卻越來越像國民黨，但陳筱諭堅信民進黨會堅持創黨的民主精神。

「威廉沈」沈玉琳去年底在台北巧遇陳筱諭後持續關注選情，聽到臺南選情可能出現戲劇性轉折，昨天特到麻豆關心，他以「地表最強小村姑」稱呼陳筱諭，並介紹土生土長的麻豆柚子園小村姑，他提及臺南觀念傳統，女性要從政好像有一定難度，也揶揄民進黨執政後越來越像國民黨，希望不要忘記當時創黨精神。

陳筱諭坦承遇到與蔡英文同樣處境，但是相信會有更多選民支援女性參政，尤其願意支持有心改革的年輕人，過去初選民調機制以公平公正公開方式選出最接近民意人選，現在外界傳聞對民進黨形象並不好，但她堅持應以民主機制來決定由誰來參選。







 每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹


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【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗粗的大腿和短裙不搭，甚至怕熱褲的褲管束縛讓大腿顯得更加緊繃嗎？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！

知名瑜珈姿勢Parsvottanasana緊實大腿、小腹，提升脊椎柔軟度



日本知名瑜珈老師森和世表示，瑜珈中的姿勢「Parsvottanasana」，原意是指「強力伸展的姿勢」，藉由前彎的動作，除了可以幫助身體內側，特別是腿部內側得到伸展，而由於也會讓上半身被拉直、伸展，也需要用到體幹的力量，因此對腹部肌肉、背部肌肉，都有鍛鍊的效果。

因此，這個動作不但可能使腿部、腹部更緊實，還能幫助提升髖關節、脊椎的柔軟度、改善駝背問題，甚至還可能改善腳部腰部疲勞、內臟不適、身心疲勞、提升集中力！

另一位日本瑜珈老師高橋陽介也表示，Parsvottanasana除了能夠幫助伸展大腿、脊椎，以及放鬆身體側面、幫助促進身體柔軟度以外，若是姿勢正確，還對調整骨盆、幫助骨盆恢復正確位置有很大的效果，甚至還有放鬆身心的作用。

不過森和世也提醒，這個動作要在自己做得到的範圍內進行，不可勉強，如果有背痛、腳痛、膝痛等問題，一定要立即停止。

擁有美腿瑜珈姿勢這樣做



做法

  1. 一邊伸展脊椎一邊深呼吸，再讓腳踝、膝蓋側面、大腿外側、肩膀、耳朵成一直線。左腳往後退一大步，雙腳腳尖、骨盆朝向正面，雙手交疊，掌心放在右腿上。
  2. 一邊吸氣一邊將向前彎腰、伸展脊椎，再一邊吐氣，一邊讓視線朝向斜下方。雙手放在膝蓋上，上肢保持伸直，維持5個呼吸，讓腿部得到伸展。
  3. 再繼續慢慢向下伸展，讓雙手碰觸地面，讓額頭靠近足部，保持10個呼吸再慢慢起身。如果過程中不小心駝背了，就先回到上一個動作先將脊椎伸直後重來。結束後再換邊做同樣動作。習慣後可將雙手彎到背後加強伸展效果。

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