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「擔心做不好無顏見高雄父老」 韓國瑜：會用盡吃奶的力量把經濟衝起來
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高雄市長韓國瑜4日晚透過直播談施政及心情，坦言上任後會緊張，「擔心做不好無顏見高雄父老」，允諾「用盡吃奶的力量」把高雄的經濟衝起來，3個月內做「市政健康體檢表」。
韓國瑜在臉書開直播，自稱新工作菜鳥市長的第二週，要跟大家報告一下近期市政規畫，由小編提問，一開直播，粉絲人數直衝2萬。
韓國瑜細數上任來發現不少外籍人士到高雄，也有投資高雄和觀光及購屋的訊息，30年風水輪流轉到高雄，大家都看到了高雄，高雄打開了前所未有的知名度，並有新加坡和馬來西亞及帛琉等的超市業者洽商合作賣高雄農漁產品。
韓國瑜表示，尤其帛琉人民生重病會來高雄治療，對高雄印象非常好，高雄水果一去就銷售一空。他希望農漁產品銷售不要有中間商剝削，由農漁會等行銷。
談到空污及酷熱影響教學品質，韓國瑜表示會請有意捐款的企業或宮廟贊助裝設冷氣和空氣清新機，並支援電費，也要爭取贊助，讓學童寒暑假免於餓肚子。
韓國瑜日前接受ICRT電台英語專訪，全程撂英文受訪，表示是希望能推動高雄走向國際化，增進城市的能見度，也讓大家看到城市的魅力。
這是韓國瑜就職後直播，談施政及心情，他坦言執政後也會緊張，「擔心做不好無顏見高雄父老」，允諾會「用盡吃奶的力量」把高雄的經濟衝起來。
韓國瑜也擔心新閣員尚未進入狀況，盼在3個月內做「施政健康檢查」，擔心在財政不佳的情形下，想要把市政做出成績是很大的挑戰。
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【早安健康／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）】辦公室工作者伸展課表
久坐的工作型態特別容易造成下背肌肉僵硬，在工作之間的休息時間可利用此系列動作解除腕部、頸部和背部的張力，並放鬆臀部與髖部肌群。即使是坐椅背部伸展這種簡單的動作，都可以讓疲倦的身體恢復活力繼續工作。如果能夠每二十分鐘就起身活動或繞辦公室走一走也很好。最好能確保工作環境帶來舒適感，並盡量減少壓力。
辦公室伸展運動
1. 手部暖身
坐在椅子上，十指在胸前交扣。雙手保持放鬆，兩手的手腕輪流屈曲與伸展。重複4次。
2. 坐椅背部伸展
坐在椅子上，雙臂抬高，掌心朝下且十指交扣。然後翻掌使掌心朝上延伸，但肩膀下壓加強伸展效果。維持10秒。
3. 坐椅側彎
坐在椅子上，抬高右臂向左側彎，身體不要前傾與後仰。可用左手去拉右腕加強側彎的效果。維持20秒。
4. 坐椅貓式伸展
坐在椅子上，雙手放在大腿。吸氣時弓背挺胸，視線稍微朝上；吐氣時圓背、骨盆後傾，捲身並收起下巴。重複4次。
5. 坐椅扭轉
坐在椅子上，右手握住椅背並向右轉動，依序從下背、中背及肩部，最後頭部也轉朝側後方。維持20秒。換邊重複相同動作。
6. 坐椅4字伸展
坐在椅子上，背部挺直，雙腳平踩地板。抬起左腳，膝蓋朝外，將腳踝靠在右腳大腿上。上半身從髖部前傾，彎得越多、效果越強。維持30秒。換腳重複相同動作。
7. 90度扶椅伸展
站在椅子後方，雙手扶著椅背，雙腿與肩同寬。雙腳向後移動，直到身體呈90度角。頭部與脊椎要呈一直線。回復時，收腹彎膝向前走，然後髖部前推站起。維持30秒。
8. 椅子高弓步蹲
站在椅子前，右腳抬到椅子上，髖部前推成弓箭步。維持20秒。換腳重複相同動作。
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本文摘自《最新伸展運動大全215式決定版》／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）／旗標
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