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校園新亮點 魚池國中浮雕藝術牆揭幕
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【記者林玉芬南投報導】縣府配合魚池鄉發展休閒觀光，補助魚池國中浮雕藝術牆，原本單調高聳的通學步道旁水泥牆面，經泥塑藝術家巧思製作，融合該校的傳統與特色，繪製長140公尺，高度3.25公尺泥塑浮雕，為學校入口增添藝術氣息。
魚池國中22日舉行社區共讀站及坡牆美化落成典禮，縣長林明溱、縣府教育處長李孟珍、魚池鄉長陳錦倫、鄉代表會主席張德林、校長簡靜儀等為坡牆揭幕，並欣賞坡牆浮雕藝術。
林明溱表示，為配合魚池鄉發展休閒觀光，縣府補助該校約430萬元，讓校園既有牆面充滿藝術與美感，美化整體景觀，為校園風景線增添新亮點，另未來縣內各社區圍牆有類似的需求，也可以規劃在牆上創作，綠美化社區環境。
活動由該校小魚兒們帶來管弦樂表演。張主席表示，魚池國中校門口改善後，便向林縣長建議美化該校坡牆，林縣長則提議以浮雕藝術方式呈現，牆上的藝展現了地方特色，歡迎大家前來欣賞。
魚池國中共讀站是魚池鄉第一間落成的共讀站，設在校園內圖書館，融合茶香元素並結合在地紅茶產業，成為具有偏鄉特色的閱讀便利站。簡校長表示，國教署及縣府補助255萬，以「森林、紅茶、科技」三個主題意象為主軸，創造出溫暖、簡約的共讀站，並將配合雙語教學趨勢，推動學生及家長參加旅遊英文共讀，未來也會開放讓鄉親使用，並將共讀站打造成魚池國中的誠品書店。
40歲後的抗老體操！弓箭步轉身運動讓細胞年輕9歲
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【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】在40歲遇見老化
「最近皮膚好像失去彈性，忽然長了很多皺紋。」「我開始為白頭髮而染髮了。」「我的肚子感覺越來越大，屁股也下垂了。」
到了40歲，就會經歷上述這些狀況，然後感覺自己「開始變老」了。動脈硬化、肥胖、高血脂症、高血壓等成人疾病，癌症或失智症等疾病，也是從這個時間點開始陸續上門。但是，用嚴格一點的角度評斷，這些疾病產生的原因其實跟老化沒有關係。老化只是讓全身的生理機能降低的過程，並不是疾病產生的原因。
上了年紀之後，肌耐力降低，身體變得沒力後就不愛動，人們通常覺得這都是因為老化所導致，但其實不單純是這樣的。造成肌耐力降低的主要原因，是長時間坐著，這個習慣讓身體的活動量減少了。換個方式來思考這個問題，肌耐力變弱的主要原因不在老化，因此年紀大的長輩也可以透過重量訓練來提升肌耐力。我們普遍認為很自然的老化現象，其實並非不可逆的，只要透過努力，就可以恢復活力並預防疾病。
那麼，我們該做些什麼來防止老化呢？很多研究都顯示，限制熱量攝取與多做運動，是防止老化並延長壽命的祕訣。限制熱量，講簡單一點就是少吃，少量進餐的人大多健康又長壽，實際以各種動物進行實驗，也都得到延長壽命的結果。
運動也是如此。依照最新的研究顯示，當DNA兩側尾端的端粒（Telomere，注：真核生物染色體末端的DNA重複序列，作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期）變短，或是因過多的活性氧化物質對細胞和基因結構造成損壞，讓細胞受傷時，都會產生老化。
運動讓人年經9歲！下一頁一起做抗老凍齡運動
一週規律運動三小時以上，跟沒有運動的人相比，前者的DNA會比後者年輕九年。意即只要規律運動，縱使到了40歲，身體開始進入老化階段，照樣可以藉由運動來延緩老化的情況。
抗老運動：弓箭步轉身
訓練部位：腰部
這個動作可以訓練大腿與脊椎旋轉肌肉，達到提升血液循環的效果，同時可以加強骨盆與下半身的穩定性。
- 雙腳打開約一個拳頭的距離，將雙手前臂上下相疊，抬高至胸部的位置。
- 吐氣時，右腳大步往前跨，將前後腳的膝蓋彎曲至直角的角度。
TIP 膝蓋比校虛弱的人，只要彎至45度角即可。 - 將身體往右旋轉，吸氣時回到正面，再回到開始的位置。左右重複進行10次。
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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
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