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MLB／備戰新球季偉殷19日返美

記者王怡翔／新北報導

旅美投手陳偉殷返台後持續自主訓練，今（5）日出席在台灣最後一個公開活動，為發行的公益年曆舉辦簽名會，談到新球季的目標，陳偉殷表示希望能全勤出賽，不要跳過任何一次先發，殷仔也預計1月19日返回美國，提前準備春訓前的自主訓練。

▲旅美投手陳偉殷為球迷簽名。（圖／記者王怡翔攝影）

陳偉殷在台灣這段期間，與好友高國輝和陳冠宇等台灣職棒好手一起在師大進行自主訓練，談到今年的訓練內容，陳偉殷說：「有做一點點不同的嘗試，但以不改變身體結構為主，今年大多時間留給訓練，再用剩餘時間參加公益活動，目前身體的狀況感覺不錯。」

馬林魚在去年季後換新球隊LOGO和球衣設計，陳偉殷昨天也搶先貼出新背號的新球衣，陳偉殷說：「那件球衣是請球隊幫我先做的，看過之後真的蠻好看的，質感不錯，但對球員來說好不好看不是重點，是要穿著球衣為球隊全力奮戰。」

陳偉殷預計在1月19日回到美國準備新球季，馬林魚春訓則約在2月中展開，今天在簽名會上談到新年目標，有球迷高喊高喊「20勝、賽揚獎」，殷仔則微笑回應球迷，他說：「最重要的還是希望全勤出賽，不要跳過任何一次先發。」

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脂肪肝治療處方營養師：運動減重改變飲食

（中央社記者張榮祥台南19日電）現代人飲食西化，很多人都有脂肪肝，成大醫院營養師蔡珮瀅今天表示，運動、減重及改變飲食是脂肪肝的治療處方。

蔡珮瀅指出，非酒精性脂肪肝已逐漸成為慢性肝病的主要病因；統計顯示，西方國家非酒精性脂肪肝的盛行率約20%至40%，亞太地區5%至40%，台灣則是11.4%至41%。

非酒精性脂肪肝指的是未過量飲酒（男性每天酒精攝取<30克，女性<20克）、及沒有肝炎、藥物造成的肝臟脂肪病變；肝臟脂肪堆積5%以上，就可能增加肝硬化和肝癌的風險。

她表示，脂肪肝的治療處方是運動、減重及改變飲食。2017年歐洲肝臟研究學會指出，運動有助於減少20%至30%的肝臟脂肪，減重有助減少80%的肝臟脂肪，地中海飲食有助於降低35%的肝臟脂肪。

運動的目的在於降低胰島素阻抗及增加胰島素敏感度，以提升好的膽固醇；運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週至少5次共150分鐘，包括健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。

另外，體重只要下降5%，就能改善肝臟脂肪病變，下降7%至10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化，減重速率每週下降0.5公斤至1公斤。

飲食建議以低熱量的地中海飲食為主，以降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化，多吃新鮮食物，減少加工製品，再搭配天然香草調味，減少鹽分使用，少吃紅肉和精緻甜點。（編輯：李錫璋）1070919

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