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 預防自殺 紐約州立法 提前教育勝治療


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州眾議會助理議長奧迪茲(Felix Ortiz)2012年提出議案，要求精神健康部門編制系列預防自殺的材料，提供給教育機構對外宣導，州長葛謨(Andrew Cuomo)終於在2018年年底簽署該項議案成法；華裔心理醫生陳張栩對此表示，普及教育勝過治療，該案也有助預防華裔社區的精神健康問題。

根據該法案，精神健康辦公室(簡稱OMH)需提供有關憂鬱和自殺預防的資料，給任何隸屬紐約州立大學、社區大學或城市大學的教育機構；同時，OMH專員和學校教育部門專員應自行商討教育材料的分發計畫，無論是以電子版或其他的形式，最終目的是讓教育者識別學生的憂鬱症狀、實施預防措施，並協助他們應對自殺案為學校造成的影響和情況。

奧迪茲指引用國家重要統計系統(National Vital Statistics System)發表的研究報告說，美國自殺率從1999年至2014年增加了24%，自殺者包括10歲至74歲的男性和女性；女性自殺者以10歲至14歲的年輕人最顯著，男性則以45歲至64歲居多。

「我們必須做出一些行動，停止不斷上升的自殺數據」，奧迪茲表示，經過多年的努力和不斷地改善議案，終於在2018年12月上交議案給葛謨，葛謨同月28日簽署，正式走入立法程序。

「自殺是導致大學生死亡的第二大原因，我正竭盡所能阻止這個局面」，奧迪茲表示，「把有效的計畫放在對的地方，我們便能預防自殺，新法將幫助教育工作者應對這場危機」。

陳張栩表示，「很高興外界對精神疾病的意識越來越高」，因為華裔患者和身邊的家人，對精神疾病的意識過低，或者根本不願意接受事實；她認為宣導心理健康教育比後期治療來得重要，若在第一階段能打開患者的心房，之後就不會有自殺的想法。

另外，她也希望政府能將教育推廣至更小的年齡層，「小學生和中學生的心理健康也備受關注」，希望一步一腳印，把精神健康教育滲入至民眾的生活。







 無毒又防癌！譚敦慈公開林家中秋烤肉密技


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【早安健康編輯部】中秋節又快要到了，小時候過中秋節就是大家坐在客廰，邊聊天邊吃月餅。不知道從什麼時候開始，台灣社會開始在中秋節晚上野外烤肉，有些人甚至會在自家門前就開始烤肉了。林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈說，中秋節烤肉是家人團聚的日子，不過在飲食健康方面，烤肉的過程有許多事情需要注意。

安全烤肉重點1：火源

林口長庚醫院腎臟科主治醫師翁正昊指出，烤肉時常見的火源是木炭，木炭燃燒時可能產生無色無味的一氧化碳。我們的血液中，紅血球在肺部與吸進來的氧氣結合，並將氧氣輸送到全身，但是一氧化碳與紅血球結合的能力，比氧氣多兩百倍，也就是說，如果人體吸進一氧化碳，就更容易搶走紅血球與氧氣結合的機會，身體各處細胞將因此缺氧，造成頭痛、噁心、嘔吐，甚至昏迷、死亡。

安全烤肉重點2：油脂類食材

燒烤含有油脂類的食材，可能會產生芳香多環碳氫化合物，如果進入人體會造成許多危害，最嚴重的是造成肝臟與腸胃道罹癌的機率。

安全烤肉重點3：食材烤不熟

食材中特別是生鮮肉品或海鮮等，如果沒有烤熟，很可能吃進病菌，可是如果延長燒烤時間，一不小心又可能烤得太焦，又會產生致癌物質，這種情形特別容易發生在體型較為龐大的食材，例如整隻雞腿，或是體型較大較豐滿的魚、蝦等食材。

譚敦慈教你防毒：中秋烤肉3撇步


  1. 在通風處烤肉：
    烤肉時不要在室內烤肉，戶外較通風可以減少吸入一氧化碳的機會。公寓大樓樓梯間雖然算是室外，但是通風程度不算佳，應該避免。

  2. 電烤爐是適合選項：
    如果必須在室內烤肉，以電磁爐等電器烤肉會比木炭或瓦斯爐更適合，不會產生一氧化碳。同時，新式電烤爐也不較不會把食物烤焦，避免產生致癌物質。

  3. 食材預先處理：
    較為大塊的食材，如果可能會發生烤不熟的情形，可以先在家用水煮或煎烤的方式預做處理，也就是實際拿去燒烤的食材已經是熟的，只要再經過少許時間燒烤增添風味即可。


譚敦慈教你防毒：林家

烤肉食譜



食譜A

  1. 筊白筍、玉米筍以鹽水煮過。
  2. 雞腿肉或雞里肌川燙過
  3. 以竹籤串茭白筍、肉塊、玉米筍，烤熟後灑胡椒鹽即可。


食譜B

  1. 長蒜、蔥切段再切絲。
  2. 豬肉里肌切薄片。
  3. 鍋子抹油將長蒜及蔥段略炒。
  4. 以豬里肌捲少許蔥蒜用竹籤串起烤熟後灑鹽或胡椒鹽即可。


食譜C

  1. 蝦子去頭及腸泥。
  2. 川燙過後再略烤以檸檬汁沾食。


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