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府中15全國首映《聽不見的練習曲》
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(記者黃秀麗新北報導)由日本聽障導演今村彩子執導的《聽不見的練習曲》，16日在府中15新北市紀錄片放映院舉辦全國首映。新北市政府文化局副局長于玟、聽奧國手莊詠智，以及林靖嵐聽障舞蹈團、啟聰協會及聽障人協會等都親臨觀影。莊詠智也現場分享從聽奧籃球國手轉換人生跑道為自行車國手的故事。
新北市政府文化局于玟副局長表示，今年府中15館慶力邀日本紀錄片《聽不見的練習曲》在台全國首映，這部片是日本導演今村彩子單車縱貫日本的自我記錄。藉由這部片讓我們更認識到聽障者需求，市府近年來在推動身心障礙者的文化平權上不遺餘力，今年也規劃了結合展覽、表演、電影、講座的「共融藝術節」，希望透過不同的藝文管道，能讓文化平權更受到重視。
日本導演今村彩子在片中說，「母親用盡心力讓她學會和健聽者的溝通，教她讀書寫字，也教她說話，但她心中始終存有陰影，很難和聽得見聲音的人開心的笑。」於是她在母親過世後的一年，踏出尋找自我的旅程，到各地和當地人交流，把當下的感受拍成紀錄片。
現任職行政院主計總處也是聽奧自行車國手莊詠智現場大方分享他騎自行車參與各類賽事的心路歷程。曾是聽奧籃球國手的他說，因考慮年紀漸長籃球帶來的運動傷害，現轉換跑道投入自行車比賽。莊詠智說：「因為聽不見，所以更專心騎車！」「自由車除了可以讓我繼續享受運動的樂趣，還讓我有不一樣的心情，因為騎到不同的地方，心情就會不一樣。」(自立晚報2018/12/16)
圖說:文化局副局長于玟與聽奧國手莊詠智一家人合影
抗老養髮一把罩！醫：糙米、鯖魚吃出黑亮髮
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【早安健康／張承宇報導】看到洗髮乳廣告模特兒漆黑如瀑的滑順長髮，在燈光照射下熠熠閃爍，總讓人羨慕又嫉妒？不論性別、年齡，大家都希望能有一頭黑亮秀髮，不但看起來年輕了好幾歲，也反映出身體健康。不過先別急著欣羨，日本內科醫師推薦3種好食物，讓你可能擁有「烏金烏金」的秀髮！
攝取這些營養素，幫助改善髮質
日本內科醫師曾田陽子認為，要有良好的髮質，製造頭髮所需的養分必不可少，一定要補充的營養包括：
- 蛋白質：頭髮90％是由蛋白質「角蛋白」所組成，角蛋白必須透過「蛋胺酸」來合成，而蛋胺酸屬必需胺基酸，無法由人體自行生成，須透過食物攝取。因此，若平常攝取的蛋白質不足，頭髮就可能逐漸變細，甚至黑色素細胞功能降低，造成白髮。
- 優良脂肪：有了良好的營養，還需要良好的血液循環，才能讓養分確實傳達到製造頭髮的毛囊。例如從鯖魚等海鮮中攝取EPA、DHA等脂肪酸，就能幫助血液流動、養分傳送更順暢。
- 各種維生素
- 維生素A：可以從黃綠色蔬菜中的胡蘿蔔素、動物肝臟中的視黃醇裡找到，是維繫黏膜、骨骼、皮膚健康的重要營養素。足夠的維生素A能夠提高免疫力、幫助肌膚及毛髮恢復年輕。
- 維生素B6：維生素B6和體內蛋白質代謝息息相關，可以幫助活化皮膚的新陳代謝，使皮膚、毛髮同時都能更加健康、潤澤。
- 維生素U：維生素U是一種水溶性維生素，能幫助體內合成蛋胺酸，而蛋胺酸正是合成頭髮中角蛋白的原料。
- 礦物質
- 鋅：鋅可以促進蛋白質代謝，加速皮膚、毛髮新陳代謝，具備美肌、美髮效果。
- 矽：矽是維持人體骨骼、牙齒、肌肉、皮膚、毛髮、指甲等處健康所必要的營養素，能促進細胞新陳代謝，具備改善髮質的效果。
美髮該吃不該吃食物，下一頁公開！
吃這些食物輕鬆攝取對頭髮有益的營養
曾田陽子認為以下食物對改善髮質很有幫助，建議可以多加攝取：
- 糙米：含蛋白質、多種維生素，以及矽等多種礦物質。不僅如此，糙米的其他營養也比白米高很多，日本瘦身專家和田清香指出，每100g糙米裡面就有0.45mg維生素B6，除了護髮功效，還具備抗氧化、抗老的功能。如果不喜歡吃糙米，可以將糙米混入白米中一同食用。
- 鯖魚：具備優良蛋白質、礦物質、維生素、EPA、DHA。建議吃生魚片，因為加熱容易使EPA、DHA喪失。日本池谷醫院院長池谷敏郎也表示，要維持頭髮健康，充足的蛋白質、維生素相當重要，除此之外，鯖魚中富含的EPA、DHA能夠改善血液循環，幫助充足的養分運送給頭髮。
- 動物肝臟：牛肝、豬肝等動物肝臟富含蛋白質、維生素B6、維生素A、鋅，能同時補充多種頭髮所需營養。日本TM Clinic院長岡田里佳也認為，動物肝臟中富含的維生素B6、B2、生物素能夠養髮護髮，其中維生素B6能幫助蛋白成合成分解；維生素B2則是能促進細胞新陳代謝；生物素又稱作維生素H，有助體內糖分、脂質、蛋白質代謝，是維持肌膚毛髮健康不可或缺的養分。
曾田陽子也推薦以下餐點，享受美味的同時又能顧髮：
鯖魚味噌湯
鯖魚、味噌、蔬菜依喜好煮成湯即可。
肝臟炒泡菜
肝臟、韭菜、豆芽一起炒熟以後，最後加入泡菜拌炒，可以讓肝臟的苦味被泡菜蓋掉。
少吃糖才不會傷害髮質
除了攝取有益頭髮的營養素，也要避免下列會傷害頭髮的食物：
- 糖分：糖分過剩是血管、皮膚老化的主要原因之一，也會影響頭髮健康。此外，人體屬於弱鹼性，但是糖分是酸性物質，人體為了保持弱鹼性，就會耗費鈣質等礦物質來幫助恢復，造成體內重要礦物質的浪費，導致頭髮營養不足。
- 反式脂肪：雖然不會造成立即性的危害，但反式脂肪酸很難排出體外，會在體內積蓄，引起過敏、過敏性皮膚炎，甚至心血管疾病、肥胖、糖尿病等問題，髮質也會因為這些問題而容易受損。台灣已在2018年7月1日起全面禁用反式脂肪，應可放心。
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