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長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命
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生活中心／綜合報導
到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。
▲圖／資料照
日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：
1.周末賴床
許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。
2.每天午覺睡太久
短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。
3.利用長假補眠
通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。
4.每天都要睡8小時以上才能起床
不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。
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桃園地景藝術節 多元又精采
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中國時報【呂筱蟬╱桃園報導】
桃園地景藝術節踩街22、23日登場，首日桃園姊妹市日本香川縣、宮崎縣專業團隊演出，宮崎縣帶來從江戶時期流傳至今的「日向笑福舞」；另一團「Bonkura+香川縣立高松西高等學校書法社團」，跳著結合書法的盆栽體操舞蹈，獲得民眾喝采；另外，楊梅、龍潭8社區於桃園地景藝術節期間，推出7菜1湯客家風味桌餐，呈現客家美食。
桃園在地「金鴻醒獅團」則展現舞龍舞獅表演；台南應用科技大學舞蹈系演出「歡慶傳響─舞將巡」，描述家將騰雲駕霧祈佑良民的情景；台灣戲曲學院台灣特技團，則以「海洋世界」為主題，遊行人員化身各式各樣的魚群，利用鐵圈與獨輪雜耍前行。
踩街活動也邀請市內15個社區團體參加，各區選手從數月前就開始彩排準備精益求精，連服飾細節都下了許多功夫，展現了桃園豐富多元的藝術型態。23日則有高中職競賽團隊登場，歡迎民眾前往富岡體驗精采演出。
市長鄭文燦指出，富岡有車站、老街、伯公岡、民生池、富岡鐵道藝術園區等景點，是一個充滿人情味的地方，市府舉辦桃園地景藝術節，也進行城鄉改造，以新的方式呈現既有的歷史文化，讓更多人發現桃園魅力。
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